मैं अपने पीठ दर्द को कैसे ठीक करूं?

मैं अपने पीठ दर्द को कैसे ठीक करूं?

Low back pain is almost a common problem of modern people. About 80 percent of people will experience low back pain once in their lives, and most of the reasons for low back pain are due to incorrect posture, lack of exercise, and prolonged sitting. caused muscle soreness. At the same time, long-term use of electronic products can also cause stiffness in the back muscles. The back of the human body covers the spine, nerves and many vital organs. If back pain persists for a long time and does not improve, you need to be careful, because it may be a signal of a serious disease in the body. The causes of back pain are complex, and sometimes it is not a simple muscle sprain, so don't take it lightly. Back pain is defined as the area from the back below the cervical spine, all the way to the shoulders. Patients with back pain often experience tingling, numbness, and muscle weakness. Back pain can appear in people of any age, but data show that people between the ages of 45 and 59 are most likely to suffer from back pain. Acute back pain lasts less than four weeks, and if it lasts for a long time, you may have chronic low back pain.

यदि आप अपने दैनिक जीवन में खराब मुद्रा रखते हैं, तो गलत तरीके से बैठने से कमर दर्द हो सकता है। इसके अलावा, कुछ व्यवसायों जैसे कुलियों को अक्सर शारीरिक श्रम की आवश्यकता होती है और अक्सर पीठ की मांसपेशियों का उपयोग करते हैं। लंबे समय तक एक विशिष्ट मुद्रा बनाए रखने से मांसपेशियों पर अधिक बोझ पड़ना आसान होता है, और दोहराए जाने वाले आंदोलनों से रीढ़ के आसपास की मांसपेशियों को चोट लगना भी आसान होता है। पीठ दर्द। कभी-कभी पीठ दर्द जरूरी नहीं कि पीठ में मांसपेशियों की चोट हो, लेकिन गर्भाशय ग्रीवा और वक्षीय रीढ़ से संबंधित रोगों के कारण होने वाला मेटास्टेटिक दर्द, जैसे कि अपक्षयी ग्रीवा गठिया, रेडिकुलोपैथी के साथ संयुक्त इंटरवर्टेब्रल डिस्क हर्नियेशन, आदि, जो ग्रीवा रीढ़ को भी प्रभावित कर सकता है। . यह क्षेत्र पीठ दर्द और अन्य समस्याएं भी पैदा कर सकता है।

पीठ के निचले हिस्से में दर्द वास्तव में विभिन्न श्रेणियों में बांटा गया है, मुख्य रूप से निम्नलिखित तीन श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है। पीठ के निचले हिस्से में दर्द की पहली श्रेणी पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों और रीढ़ की हड्डी के कारण होने वाला दर्द है, जैसे कि मांसपेशियों में मोच, कोमल ऊतक की मोच, दर्दनाक फ्रैक्चर, संयुक्त अध: पतन और डिस्क हर्नियेशन। दूसरा प्रकार शरीर के प्रणालीगत रोग हैं, जैसे कि जीवाणु संक्रमण, कैंसर, और प्रतिरक्षा प्रणाली से संबंधित रोगों के कारण होने वाला पीठ दर्द, जैसे कि एंकिलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस, रोगियों को तेज पीठ दर्द महसूस होगा। तीसरी श्रेणी शरीर के अन्य स्थानों या अंगों, जैसे गैस्ट्रिटिस, गैस्ट्रिक अल्सर, गुर्दे की पथरी, एंडोमेट्रियल विस्थापन और श्रोणि सूजन की बीमारी के कारण होने वाला पलटा दर्द है।

Most of the patients with back pain can relieve their back pain within a month after reducing strenuous exercise and proper rest and with proper exercise. Other treatments for back pain include medications, physical therapy, and surgery. When persistent back pain interferes with a patient's daily life, a doctor may prescribe pain relievers that are effective in treating patients with acute low back pain.

पीठ दर्द को दूर करने के लिए, कुछ रोगी भौतिक चिकित्सा का उपयोग करेंगे, जैसे कि इलेक्ट्रोथेरेपी, एक्यूपंक्चर और व्यायाम चिकित्सा। इन उपचारों का उपयोग मांसपेशियों को आराम देने, मांसपेशियों के दर्द को दूर करने और पीठ की मांसपेशियों के सामान्य संचालन को बहाल करने के लिए किया जाता है, जिससे मांसपेशियों को सामान्य रूप से उत्तेजित होने से रोका जा सकता है।

यदि दवा और शारीरिक उपचार लेने के बाद भी पीठ दर्द में सुधार नहीं होता है, या यहां तक ​​कि गंभीर तंत्रिका संपीड़न, मांसपेशियों में कमजोरी, पीठ का पक्षाघात, और यहां तक ​​कि दर्द निवारक लेने के बाद भी, रोगी को सर्जरी, सुधार और स्थिरीकरण और अस्थिर कशेरुकाओं के संलयन पर विचार करने की आवश्यकता होती है।

यदि आप पीठ दर्द से बचना चाहते हैं, तो आपको सबसे पहले अपनी दैनिक गतिविधियों और काम करने की मुद्रा पर ध्यान देना चाहिए, और आपको नियमित और मध्यम व्यायाम करने की आवश्यकता है। बैठते समय, एक अच्छी मुद्रा बनाए रखें, अपनी पीठ सीधी रखें और आपका पेट टिका हुआ हो, और कुर्सी की ऊंचाई उचित होनी चाहिए। आगे की ओर मुंह करके बैठें, अपनी गर्दन को झुकाने या आगे की ओर झुकने से बचें और अपने कानों, कंधों और कूल्हों को एक सीध में रखें। सही खड़े होने की मुद्रा को बनाए रखना भी बहुत महत्वपूर्ण है। खड़े होने का सही आसन सिर को थोड़ा ऊपर उठाना, आगे की ओर देखना और छाती को थोड़ा फैलाकर पेट की मांसपेशियों को कसना है। यदि आप लंबे समय तक खड़े रहने वाले हैं, तो नियमित रूप से ब्रेक लेना महत्वपूर्ण है। आप हर घंटे खड़े रहने के बाद थोड़ी देर बैठ कर आराम कर सकते हैं।

भारी सामान ले जाने पर पीठ में मोच आने की संभावना सबसे अधिक होती है। इसलिए सामान ले जाते समय सबसे पहले एक घुटने के बल बैठ जाएं और कमर सीधी रखें। वस्तुओं को उठाते समय सबसे पहले दोनों पैरों के बल खड़े हो जाएं और कमर सीधी रखें। पीठ की चोटों से बचें। कमर दर्द से बचने के लिए एक्सरसाइज करते रहना भी जरूरी है। नियमित व्यायाम पीठ के टेंडन के लचीलेपन और मांसपेशियों की ताकत का अभ्यास कर सकता है, रीढ़ को सहारा देने में मदद कर सकता है, जिससे दैनिक गतिविधियों में चोट लगने की संभावना कम हो जाती है और पीठ दर्द होने की संभावना कम हो जाती है।

इसके अलावा, a wearing पहने हुएवापस ब्रेसकमर को अतिरिक्त सहायता प्रदान करने में भी बहुत प्रभावी है, और पीठ के निचले हिस्से के दर्द को दूर करने और कमर के अत्यधिक झुकने से बचने में मदद कर सकता है। ज़ियामेन ऑर्टोस्पोर्ट एक मेडिकल ऑर्थोपेडिक ब्रेसिज़ और स्पोर्ट्स ब्रेसेस के उत्पादन और बिक्री में विशेषज्ञता वाली कंपनी है, हमारी वेबसाइट पर आप बैक ब्रेसेस चुन सकते हैं जिसमें आप रुचि रखते हैं और आपके लिए उपयुक्त हैं। यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो कृपया बेझिझक हमसे संपर्क करें।