टेनिस एल्बो हर्ट्स — आप इसे एल्बो ब्रेस से रिपेयर कर सकते हैं

यदि आप एक टेनिस खिलाड़ी हैं तो आप शायद टेनिस एल्बो से पीड़ित हैं। टेनिस एल्बो को कोहनी के ठीक नीचे कलाई एक्सटेंसर की मांसपेशियों के टेंडन्स में दोहराए गए तनाव द्वारा लाया जाता है। चोट को "टेनिस एल्बो" (तकनीकी रूप से पार्श्व एपिकॉन्डिलाइटिस) के रूप में जाना जाता है क्योंकि लगभग सभी मामले टेनिस के खेल के कारण होते हैं।

टेनिस खिलाड़ियों के लिए पार्श्व एपिकॉन्डिलाइटिस के परिणाम:

* टेनिस में एक खराब बैकहैंड तकनीक

* एक रैकेट पकड़ जो बहुत छोटा है

* कड़े जो बहुत कड़े हों

* गीली, भारी गेंदों के साथ खेलना

पार्श्व एपिकॉन्डिलाइटिस प्रतिरोध के साथ कलाई के दोहराए गए विस्तार (पीछे झुकने) के कारण अति प्रयोग या दोहरावदार तनाव का भी परिणाम हो सकता है। विभिन्न रैकेट खेलों के अलावा, यह दिन-प्रतिदिन के जीवन में अत्यधिक कलाई के उपयोग के बाद भी आम है। टेनिस एल्बो का मेरा वर्तमान मामला एक अतिरंजित रैकेट स्ट्रिंगर के कारण था, जो कि अलग-अलग तारों में बदल गया और मुझे बताए बिना एक उच्च स्ट्रिंग तनाव।

पार्श्व एपिकॉन्डिलाइटिस के लक्षण हैं:

* कोहनी के बाहर बोनी क्षेत्र से नीचे के बारे में दर्द

* साधारण कार्य करने में कठिनाई के साथ आपकी कलाई में कमजोरी जैसे कि दरवाजे का हैंडल खोलना या किसी के साथ हाथ मिलाना

* हाथ कोहनी के बाहर जब दर्द प्रतिरोध के खिलाफ कलाई पर वापस (विस्तारित) है

* प्रतिरोध के खिलाफ उंगलियों को सीधा करने की कोशिश करते समय कोहनी के बाहर दर्द

पार्श्व एपिकॉन्डिलाइटिस की शुरुआत के दो तरीके हो सकते हैं:

1) अचानक शुरुआत: पार्श्व एपिकॉन्डिलाइटिस की अचानक शुरुआत एक देर के थकावट के रूप में होती है जैसे कि देर से बैकहैंड जब कलाई में एक्स्टेंसर तनावपूर्ण हो जाते हैं। यह सबसे शायद कण्डरा के सूक्ष्म-फाड़ से मेल खाता है।

2) लेट-ऑनसेट: यह आमतौर पर अछूता कलाई विस्तार की अवधि के बाद 24-72 घंटों के भीतर होता है। उदाहरण एक नए रैकेट के साथ एक टेनिस खिलाड़ी या यहां तक कि एक व्यक्ति हो सकता है जिसने घर के आसपास "डू-इट-योर" प्रोजेक्ट करते हुए एक सप्ताहांत बिताया हो। उदाहरण हथौड़ों, स्क्रू ड्रायर्स या भारी बिजली या गैस से चलने वाले औजारों का उपयोग करना हो सकता है।

जब कोहनी का दर्द इतना बुरा होता है, तो आपके पास अपने आर्थोपेडिक विशेषज्ञ के पास जाने के लिए एक कठिन समय होता है। आपका डॉक्टर सामान्य रूप से कोहनी में कोर्टिसोन (स्टेरॉयड) की गोली देगा और आपको 2 अलेव (विरोधी भड़काऊ) गोलियां रोजाना लेने की सलाह देगा। यह टेनिस एल्बो का मानक उपचार है और यह आमतौर पर काफी प्रभावी है।

जब आप ठीक हो रहे हों तो कई अच्छे टेनिस एल्बो ब्रेसेस का उपयोग करें ... ठीक से फिट होने वाला टेनिस एल्बो ब्रेस दर्द को कम करेगा और आगे होने वाले नुकसान को रोक सकता है। कई टेनिस एल्बो ब्रेसेस हैं जिन्हें खरीदा जा सकता है। यहाँ सबसे लोकप्रिय में से कुछ हैं:

1) टेनिस एल्बो आर्मबैंड मेरा व्यक्तिगत पसंदीदा है। यह अधिक समर्थन और कम कसाव के लिए एक्स्टेंसर की मांसपेशी पर संपीड़न को केंद्रित करने के लिए एकल पूर्व-फुलाए गए वायु सेल का उपयोग करता है। यह एक बहुत ही टिकाऊ ब्रेस है और वर्षों तक चलेगा। जब हथौड़े या भारी उपकरण का उपयोग किया जाता है तो मैं अपनी कार्यशाला में एक अतिरिक्त रखता हूं।

2) बैंड-इट टेनिस एल्बो ब्रेस, यह एक्स्टेंसर की मांसपेशियों पर संपीड़न को केंद्रित करता है, हालांकि, यह एक समायोज्य पट्टा से जुड़ी एक प्लास्टिक डालने का उपयोग करता है। मेरे एक मित्र ने कई सालों से इस टेनिस एल्बो ब्रेस का प्रभावी ढंग से उपयोग किया है।

3) उपलब्ध सबसे उल्लेखनीय कोहनी ब्रेस कोहनी समर्थन हो सकता है। यह ब्रेस एक अद्वितीय बुना हुआ कोहनी समर्थन है जो दो शारीरिक रूप से समोच्च सिलिकॉन आवेषण को शामिल करता है। ये सिलिकॉन आवेषण कोहनी की हड्डियों को दबाव मुक्त छोड़ देते हैं और कोहनी संयुक्त के नरम ऊतक को आंतरायिक संपीड़न प्रदान करते हैं जो कि संचलन को बढ़ाता है।