Achilles कण्डरा टूटना के बाद पुनर्वास अभ्यास भाग 1

Achilles कण्डरा टूटना के बाद पुनर्वास अभ्यास भाग 1

प्रारंभिक पुनर्वास अभ्यास अवधि:

विसर्जन और varus, plantar flexion और dorsiflexion, परिपत्र गति, पैर की अंगुली गति, स्थिर संकुचन 30 बार / समूह, 3 समूह, 3 समूह प्रति दिन

पैर भिगोने की चरण-अनिवार्यता:

एल सूजन, रक्त परिसंचरण और मांसपेशियों में छूट के लिए पारंपरिक चीनी दवाओं के साथ अपने पैर भिगोएँ;

एल सुबह, मध्य और शाम को दिन में तीन बार, व्यायाम से पहले;

एल प्रत्येक समय 20-30 मिनट है, पानी का तापमान लगभग 40 डिग्री पर नियंत्रित किया जाता है;

l यदि टूटे हुए दोस्त का पैर नहीं गिरा है, तो अपने पैरों को समय के लिए न भिगोएँ। जब आप अपने पैरों को भिगोते हैं, तो पानी की सतह को अकिलिस कण्डरा की चोट को कवर करना चाहिए।

स्टेप 2 बॉटल अनिवार्य रूप से रोल करें:

एल बोतल की आवश्यक वस्तुएं, आगे जाने पर जितना संभव हो सके टिपटो को बनाएं, और आगे की ओर जाते समय एड़ी को जितना संभव हो उतना संभव बनाएं;

l यदि जमीन फिसलन भरी है, तो आप फिसलने से बचाने के लिए एक छोटे कालीन या योगा मैट का उपयोग कर सकते हैं।

एल 20 मिनट प्रति समूह, प्रति दिन 3 समूह, जब कोण 95 डिग्री तक पहुंच जाता है, तो आप इस विषय को छोड़ सकते हैं जैसा कि आंकड़े में दिखाया गया है

प्रभावित पैर को बाएं और दाएं मोड़ने के चरण तीन के लिए टिप्स:

l समय की कोई अवधारणा नहीं है, बस इसे पलटें, और आप प्रत्येक विषय के अभ्यास के बाद अभ्यास कर सकते हैं।

चरण 4 पर तौलिए लिखने या हथियाने के लिए युक्तियाँ:

l चरण तीन पूरा करने के बाद, घायल पैर के साथ लिखने का अभ्यास करें या एक तौलिया पकड़ें;

5 प्रत्येक व्यायाम के समय को 5 मिनट के भीतर नियंत्रित करें, टखने को अक्ष के रूप में लें, अपने पैर से कलम पकड़ें और फिर अभ्यास करें।

चरण 5: प्रभावित पैरों पर बर्फ लगाएँ:

l पिछले चरणों को करने के बाद, प्रभावित पैर थोड़ा सूज जाएगा। आप बर्फ लगाने के लिए चुन सकते हैं या प्रभावित पैर पर बर्फ के पानी से अपने पैर भिगो सकते हैं। होममेड आइस पैक के कई तरीकों का परिचय दें (जैसे सोयाबीन भिगोएँ और फ्रीज़ करें, खनिज वसंत) ठंड के बाद बाल्टी में पानी की बोतल डालें;

एल बर्फीले क्षेत्र मुख्य रूप से टखने की सूजन क्षेत्र है;

एल प्रत्येक आइस पैक के समय को लगभग 15 मिनट तक नियंत्रित करें (ध्यान दें: आइस पैक चुनते समय महिला ब्रेक-अप को शारीरिक तिथि पर ध्यान देना चाहिए, ताकि अनावश्यक परेशानी पैदा हो सके)

l प्रत्येक व्यायाम सत्र के बाद दिन में तीन बार और कम से कम एक बार बर्फ लगाना सबसे अच्छा है।

चरण 6

वॉकिंग बूट पहनने की अनिवार्यता

:

एल प्लास्टर हटाने के बाद, दोस्त के टूटे हुए पैर के दूसरे ब्रेक से बचने के लिए, आपको चलने वाले बूट से लैस होने की आवश्यकता है; प्लास्टर हटाने के बाद दो सप्ताह के भीतर 90 डिग्री से पहले, अकिलीज़ टेंडन जूते पहनें, मुख्य रूप से खड़े होने और डबल वॉकिंग अभ्यास के साथ सहयोग करना सीखते हैं।

एल चरण-खड़े आवश्यक, सुनिश्चित करें कि फ़ुटपाथ चलने वाले बूट के समान ऊंचे हैं और फिर डबल बैसाखी के साथ खड़े हैं

एल दूसरा चरण: धीरे-धीरे डबल बैसाखी से दूर हो जाएं और अपने दम पर खड़े रहें, लेकिन इस समय, अच्छे पैरों को अधिक भार सहन करना चाहिए ताकि अत्यधिक भार के कारण प्रभावित अंग को चोट न पहुंचे;

एल तीसरा चरण: एक समर्थन के रूप में डबल बैसाखी का उपयोग करें, और धीरे-धीरे अपने पैरों को आगे और पीछे के साथ चलने का अभ्यास करें। उन रोगियों के लिए जिन्होंने अभी-अभी प्लास्टर उतारा है, हर बार जब आप चलते हैं, तो हर बार लगभग दस मिनट तक चलना आसान नहीं होता है।

वॉकर बूट खरीदने के लिए कई ब्रांड और कीमतें हैं। खरीदने के लिए चुनते समय, सिद्धांत सुरक्षित और विश्वसनीय होना चाहिए।