फ्रैक्चर को कैसे रोकें?

फ्रैक्चर को कैसे रोकें?

हमें अक्सर अनजाने में फ्रैक्चर की समस्या होती है। एक बार फ्रैक्चर हो जाने के बाद, कई प्रकार के ब्रेसिज़ पहनना आवश्यक होता है, लेकिन इसके लिए लंबे समय तक बेड रेस्ट ट्रीटमेंट की आवश्यकता होती है, जिससे हमें काफी असुविधा होती है। इसलिए, फ्रैक्चर को कैसे रोकना है, यह हमारे लिए पहले से जानना बहुत जरूरी है।

1) अच्छी आदतों का विकास करें: लंबे समय तक अधिक धूम्रपान न करें और न ही पीएं, बैठने और कम चलने से बचें और व्यायाम की आदतों का विकास करें। कोशिश करें कि धूम्रपान न करें, कम पीएं, या मजबूत चाय पीएं। विशेष रूप से सर्दियों में पोषण और व्यायाम को मजबूत करने के लिए, पोषण में वृद्धि और व्यायाम उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में देरी कर सकते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षणों को कम कर सकते हैं। वृद्ध लोगों को प्रोटीन और विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करना चाहिए। जितनी बार आप कर सकते हैं उतना व्यायाम करें, जैसे कि बाहर घूमना और अधिक धूप प्राप्त करना, जो कैल्शियम अवशोषण में मदद करने के लिए अधिक विटामिन डी को संश्लेषित करने के लिए शरीर को बढ़ावा दे सकते हैं। आप डॉक्टर के मार्गदर्शन में कुछ कैल्शियम सप्लीमेंट भी ले सकते हैं।

2) बाहरी निश्चित ब्रेस: सुरक्षात्मक ब्रेस का उपयोग प्रभावी रूप से गिरने और छूने के कारण होने वाले फ्रैक्चर की संभावना को कम कर सकता है।

3) होम सिक्योरिटी: ज्यादातर फॉल्स बाथरूम और किचन में होते हैं। फ्रैक्चर की संभावना को कम करने के लिए सुरक्षित घर का माहौल होना भी महत्वपूर्ण है।

सभी सभी में, जब तक हम इस पर अधिक ध्यान देते हैं, हम प्रभावी रूप से फ्रैक्चर की घटना को रोक सकते हैं।

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